手臂白癜风的饮食治疗

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   失眠可试操纵二法

   《老老恒言》云：……愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。

   所谓操法，就是操纵自己的意念，集中力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了，然后可以渐渐进入梦乡；所谓纵法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中，这样也可以进入一种朦胧的状态，渐渐地入睡。

   解决入睡困难有多种办法，如元代李冶在《敬斋古今黄主》里讲，他50岁时天天失眠，有人教他数数的方法，但不论数多少遍，仍然不能入睡，后来有位老翁教他一种速睡法：当睡之时，贴枕拥衾（被子），置身安稳，然后平心定虑，存真气如黄金细线，发两踵，自后而上，过腰合一，冲脊上顶，至前发际，却散而为二；绕贵庭、听会、横行相交于人中，环口贯下齿，复合为一；下咽喉，经入太仓，留下不动；勃然出气四道，当如火热……然后真气下跻，入少府阴交，复散为二，下膝下臁，下跌前，裹中指尖，顺行，度涌泉，复至踵，谓之一匝。存想至五、七匝，已滓滓然入睡乡矣。这类似一种睡前气功，每次睡前做5~7匝，当酣然入睡。据说这种诱导睡眠法比药物更好。

   还有睡前用温水泡脚；睡前听轻柔的音乐；睡前少进一点养心阴的食品，如小米红枣粥、冰糖莲子羹，或喝一小杯牛奶等。

   当人睡眠时，外部一切活动停止，身放松，血液主要集中到各个脏器，脏器在血液供给充足的条件下，对内部进行和补充。充足的睡眠，带给身体的是健康与活力。清代李渔说养生之诀，当以睡眠为先，睡能还，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。正常睡眠对人体健康的重要性是不言而喻的。如长期睡眠不足，身体各脏器功能会下降，机体免疫力降低，各种疾病就易乘虚而入。

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